小心!夏令時周日—一年中最危險的一天!

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小心!夏令時周日—一年中最危險的一天!

09 三月 2017

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每年秋季的某一天,你可以多睡一小時,但是就在這個週日,你得還出那一小時囉!

美國實行多年的日光節約時間(Daylight Saving Time) ,也稱夏令時間,將在2017年3月12日(本周日)開始實施,手機和電腦將會自動調快一個小時。

因為少了一個小時的睡眠,人體的專注力和生理機能都需要調整,也可能要為這些影響付出危險的代價。現在就有科學家研究證明:今天是一年中最危險的一天

車禍機率提高

研究調查發現,在春季與秋季日光節約時間後的星期一,車禍事故的機率都會飆高,在接下來的一個星期,致命車禍的發生率也提高了6%。在缺少睡眠的情況下會造成精神不佳,情緒也更容易急躁,加上出門的時間提早了一小時,較弱的日光降低了行車的能見度,這樣一來,不只駕駛們早上出門時要小心駕駛,行人也要更加注意安全。

心肌梗塞猝死案件增加

醫學研究也發現,日光節約時間後的兩天,發生心肌梗塞的比率提高了10%,因心肌梗塞而猝死的案例也飆高。密西根大學心臟病學博士說:雖然很難確定確切的原因,但數據顯示,在夏令時間切換後的第一個工作日,心臟病發病的風險竟也增加了25%。

工殤意外增多

研究資料顯示,日光節約時間後的星期一工傷意外的數目也會增加6%數人需要兩個星期的時間來調整作息。所以也有專家建議,將較有危險性的工作延至日光節約時間後的兩個星期開始,就能有效避免工作意外的發生。

健康很重要!夏令時間切換後就是上班日,小編統整專家的建議,教您輕鬆面對消失的一小時!

提早15分鐘上床

「即使只是短短一小時,對身體來說就是個突如其來的變化。」生理時鐘通常需要七到十天的時間重新調節,這代表犧牲更多睡眠時間。因此專家建議,若是每天提早15-20分鐘睡覺,一週後,你會睡得更舒服,就有心情和體力面對黑色星期一囉!

放下手機  專心入睡

如果你平常就很難入睡,那麼在夏令時間切換前,除了提早上床,也記得不要在睡前玩手機!手機螢幕的光會刺激大腦,防止褪黑激素釋放,這是一種幫助誘導睡眠、推行生理時鐘的黑色素。因此,變暗的房間有助你更快入睡,特別是小孩子。

日光節約時間切換,有好處也有壞處,其實只要多加留意生活週遭,沒有什麼大不了的。但是如果覺得會嚴重影響到生活,那就搬到亞歷桑納或夏威夷吧!那裏是全美唯二不實行夏時制的州哦。

 

參考文章:

睡前滑手機危害有多大?!七種方法助你一夜好眠

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